【実体験！】血圧を下げるおすすめサプリメントをご紹介！

血圧180/120だった私がたった半年で120/80まで血圧を下げた時に使用をしていたオススメのサプリメントをご紹介いたします。

私は36歳の時に血圧が180/120とかなり高く高血圧に悩まされていました。
お酒もタバコも吸う事と、運動不足もあり段々と太ってきたこと、
食事も仕事の都合上外食もあり、味が濃いもの、お肉などが好きでよく食べていたために食生活も乱れていました。

また、私の家系は血圧が高い家族が多く、おばあちゃんから母親兄弟も高血圧になりやすく、
悩まされていました。

健康診断でも血圧が高く、コレステロール値、血糖値も高く、お酒もよく飲むため、
健康診断の時には毎回びくびくとして過ごしていました。

家族の事を考えるとやっぱりこのままではいけない！

家族のためにも高血圧を下げて健康にならなければ考え、
高血圧の事をいろいろと調べ、実行をしていった結果半年で120/80まで血圧を下げて、
今でも維持をする事ができています。

私は高血圧を下げる知識を残していくため、また実際に高血圧を下げた経験を高血圧がなかなか下がらずに、
悩んでいる方の、参考としてこんな方法で血圧を下げた人がいるんだなと少しでも役に立てればいいなと思いこのサイトを立ち上げました。

前置きが長くなってしまましたが、
今回は高血圧を下げた時に実際に利用していたサプリメントの紹介と、
高血圧を下げた時につけた知識をもとにしたこんな時にはこのサプリメントを飲むのがオススメといったサプリメントのご紹介をいたします。

是非参考にしてみてください。

高血圧を下げるのにサプリメントも一緒に飲んだら即効性があった！

私が高血圧を下げた時の方法としては、特に特別なことはせずに、本当に一般的な方法を実践する事で血圧が下がっていきました。

やったことは下のような事です。

一般的な方法を毎日実践をして継続をさせる事で高血圧を下げる事ができました。
実際に行った方法はこちらです。

大きく分けるとこの4つだけです。
お酒の量は多少は少なくしましたが、タバコもやめてはいませんでした（一応アイコスにタバコはかえましたが）。

運動や生活習慣だけでも高血圧を下げる事ができたと思いますが、私はサプリメントやトクホの飲み物やお茶などを一緒に飲んだほうが、高血圧を早く下げ安定をさせる事ができました。

サプリメント等はやはりお金がかかってしまうので、
少し下がってきた段階で、「もう大丈夫でしょ！」と勝手に思いこみ、

一度飲むのをやめた時期がありましたが、

10～20程度血圧が高くなってきてしまいました。

これはまずいと思ってまた飲みだしたらすぐに下がってきました。

せっかく毎日頑張っているのに血圧が上がってきてしまうと、
モチベーションも下がり、ストレスにもなってきてしまいます。

生活習慣を変える事はかなりのストレスがかかり大変な事だと思います。

また高血圧を下げるサプリメントやトクホの飲み物やお茶を飲むとより早く高血圧を下がるのを私は実感しました。

早く高血圧が下がってくると効果が目に見えるのでやる気も起きてきて、
継続が楽になってなってきますので、
サプリメントやトクホの飲み物やお茶も合わせて飲むことをお勧めいたします。

しかしサプリメント等は飲むだけで血圧が下げると思っている方にはおすすめできません。

あくまで補助として考えて、規則正しい食生活、睡眠や適度な運動を取り入れて初めて効果があると思います。

おすすめの高血圧を下げるサプリメントをご紹介

高血圧を下げるサプリメントを大きく分類をするとこのように５つに分類する事ができます。

血圧を上げている要因は複数あり、人それぞれです。
高血圧を下げるサプリメントに含まれている成分によって、 効果を実感できる人とそうでない人がいます。

高血圧を下げるサプリメントはいろいろな種類があり、
どれを使えばよいのかわからない方も多いと思います。

私も初めはどの商品を使えばよいのかわからず色々と試していました。
通販で購入ができるサプリメントの場合は初回限定で安く買える商品などの多くあるため、
色々と試しに利用していました。

シチュエーション別にこんな方はどの成分が入っているサプリメントがよいといった解説と合わせて、
オススメのサプリメント、トクホ商品などをご紹介していきます。

とにかく早く高血圧を下げたい方

少し費用がかかってしまいますが、
とにかく早く高血圧を下げたいかたは、複数のサプリメントを飲むことで、
早く血圧を下げる事ができます。

このような複数の成分が入っているサプリメントを利用することで、
全体的に高血圧を上げる要因をカバーできるため、早く高血圧を下げる事が期待できます。

私も初めのうちは3つのサプリメントを飲んでいました、
血圧が下げり安定をしてきてからは、やはりお金もかかってしまうため、
サプリメントの数を減らして今では１つのサプリメントを飲んでいます。

しかし、できるだけ費用を抑えたいと私も思い複数といってもご紹介するサプリメントは２つに絞りました。

実はいろいろと調べたり、サプリメントを使用してみて私もこれから紹介をする２つのサプリメントと、
お酒をよく飲んでいたため、脂肪肝の疑いもあったため、
肝臓をサポートしてくれるサプリメントの３つを飲んでいました。

それでは複数のサプリメントを飲んで高血圧を早く下げたい方におすすめのサプリメントの組み合わせをご紹介いたします。

大正製薬「血圧が高めの方のタブレット」

大正製薬が販売している、「血圧が高めの方のタブレット」です。
ヒハツ由来のピペリンがNO（一酸化窒素）の働きを増強することで血管を拡張させ、
血管内の血液の流れがスムーズになることで高血圧を下げる効果があります。

血圧の上昇を抑制するようなサプリメントは私は特に血圧を下げる効果が高く、即効性もありすぐに効果が出たため、一番長く飲んでいるサプリメントです。

飲み方も1日1粒を水やぬるま湯まどで、好きな時に飲めばよいので、
飲むのも簡単で続けやすかったのも良かった点です。

私は夜は血圧が安定してくるので、朝などに良く飲むようにしていました。

機能性表示食品なので、しっかりとした臨床試験も行っているので、血圧を下げる効果がしっかりと立証されている、サプリメントです。

製薬会社が製造をしているため、安心・安全にも配慮をしてあります。

公式サイトで購入をすると最安値で購入ができ、
初回は1058円で1か月分を購入する事ができます。

次回配達予定日の10日前までに連絡をする事で、
いつでもお休み・解約をする事ができるので、やめたくなっても簡単にお休み・解約をする事ができます。

DHA・EPAサプリメント「きなり」

高血圧を下げる、DHA・EPAサプリメント「きなり」は高配合のDHA・EPAだけでなく、
「ナットウキナーゼ」を同時に摂取する事ができます。

「DHA・EPA配合のサプリメント」と「ナットウキナーゼ配合のサプリメント」の2つが一緒に摂れるサプリメントは
「きなり」だけです。

DHA・EPAはとても酸化がしやすい成分です。
DHA・EPAは酸化してしまうと、血糖値・コレステロールを下げ、高血圧を下げる効果が下がってしまいます。
「きなり」は酸化防止に現段階では一番酸化防止に効果があるといわれている、
クリアオイルを使用しているのも大変おすすめです。

楽天でもランキングの各部門で1位を獲得しているとても人気の高いサプリメントです。

血糖値・コレステロールが高い方におすすめのサプリメント

血糖値・コレステロールが高い方におすすめのサプリメントは
「DHA・EPA」が配合されているサプリメントがおすすめです。

また、血糖値・コレステロールが高い場合には高血圧や動脈硬化の原因となる、
血栓もできやすい状態です。

そのため、血栓を溶かして、血栓の予防もしてくれる、
「ナットウキナーゼ」が含まれているサプリメントも一緒に飲むとより効果的です。

DHA・EPAサプリメント「きなり」

高血圧を下げる、DHA・EPAサプリメント「きなり」は高配合のDHA・EPAだけでなく、
「ナットウキナーゼ」を同時に摂取する事ができます。

「DHA・EPA配合のサプリメント」と「ナットウキナーゼ配合のサプリメント」の2つが一緒に摂れるサプリメントは
「きなり」だけです。

DHA・EPAはとても酸化がしやすい成分です。
DHA・EPAは酸化してしまうと、血糖値・コレステロールを下げ、高血圧を下げる効果が下がってしまいます。
「きなり」は酸化防止に現段階では一番酸化防止に効果があるといわれている、
クリアオイルを使用しているのも大変おすすめです。

楽天でもランキングの各部門で1位を獲得しているとても人気の高いサプリメントです。

⇒【2018年版】高血圧を下げるサプリメント人気売れ筋ランキング

高血圧を下げる効果のある市販で買えるサプリメント

通販だけでなく、ドラックストアなどのサプリメントを利用したいあなたにオススメの
市販でも購入できるサプリメントもあわせてご紹介をしていきます。

通販で購入するのが苦手、めんどくさいなどといったあなたにおすすめの高血圧を下げるサプリメントです。
こちらも参考にしてみてください。

アサヒディアナチュラＥＰＡ・ＤＨＡ・ナットウキナーゼ(80粒850円)

主な内容成分は
ＥＰＡ(血液をさらさらにする作用)360ｍｇ
ＤＨＡ(血管を柔らかくする・炎症を抑える作用)154ｍｇ
ナットウキナーゼ(血管の壁が壊れてできた血液の塊を溶かす作用)5.5ｍｇ
となっています。１日4粒。使用している方の評価は高く、マイナス評価がほとんどありません。

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ＤＨＣ　ＥＰＡサプリ(30日分950円)

ＥＰＡ　350ｍｇ
ＤＨＡ　80ｍｇ
１日３粒。使用している方からも満足する効果が見られます。コレステロール値が下がった方もいます。

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小林製薬ナットウキナーゼ＆ＤＨＡ＆ＥＰＡ(30粒1620円)

ＥＰＡ、ＤＨＡ　159.1ｍｇ
ナットウキナーゼ　27ｍｇ
値段は、他のものと比べやや高め。１日１粒。血圧が下がったという声が多数。

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血圧を下げる効果のあるサプリ以外の市販で買える商品

サプリメント以外にも血圧を下げる効果のある商品がたくさんあります。その中でも今回は飲み物で血圧を下げる効果のある商品を２つご紹介していきます。

アミールＳ(200ml　160円)

アミールＳは、特定保健用食品で、カルピス社の血圧を下げる効果のある飲み物。正しく言うと、血圧が上がるのをおさえる作用がある飲み物です。味は、カルピス味・野菜味の2種類あります。どちらもすっきりとした味なので飲みやすいです。ＬＴＰ(血圧を調節する作用)配合。１日１本が目安です。効果としては、飲み続けることにより血圧が下がったという結果が出ています。

⇒【2018年版】高血圧を下げるサプリメント人気売れ筋ランキング

■関連記事
→　アミールS（トクホ）は効果なし？血圧を下げる効果について

→　アミールSに副作用はある？効果を徹底調査

→　アミールS最安値の販売店を紹介

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胡麻麦茶(350ｍｌ　160円)

胡麻麦茶は、特定保健用食品。サントリー社の血圧が上がるのを予防する飲み物です。味はお茶と同じです。胡麻ペプチド(血管を拡張する作用)配合。血圧を下げるためには、４週間以上飲み続けることが大切です。１日１本が目安です。効果としては飲み続けてから、２週間で血圧が下がったという方もいます。

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高血圧を下げるサプリメントに含まれている成分を徹底解説

血圧上昇を抑制する成分

血圧上昇を抑制する成分としてに高血圧を下げるサプリメントによく含まれている成分について解説をしていきます。
よくテレビとかでもCMをしている胡麻麦茶などもこの成分がふくまれています。
高血圧を下げることに直接効果があるので、特におすすめができる成分です。

【血圧を下げる】ペプチド

ペプチドとは2個以上のアミノ酸が結合した化合物の事をいいます。
血圧を下げるペプチドの種類としては、

などがあげられます。
これらのペプチドは血圧をあげてしまう酵素、
アンジオテンシン変換酵素(ACE)の働きを抑制することで、血圧を下げる効果があります。

これらのペプチドが入っている代表的な血圧を下げるサプリ、飲み物、トクホ商品んとしては「ラクトトリペプチド」はカルピス社のアミールS、アミール　サプリメント、
年齢ペプチドしなやかケアといった商品があります。

「ゴマペプチドは」
胡麻麦茶が有名です。

「わかめペプチド」は
理研ビタミンのわかめペプチド　粒タイプ
といった商品が有名です。

血糖値・コレステロール値を下げてくれる成分

【血圧を下げる】青魚に含まれるDHA・EPAのオメガ3脂肪酸

赤血球を柔らかくする他、血管の柔軟性の維持をし血管が固くなる動脈硬化を防いでくれます。

また血液中のコレステロール、中性脂肪を下げる効果があります。

厚生労働省では1日1000mg以上の摂取を推奨していて、
例えば黒マグののお刺身で接種をしようとすると約5人前摂取しなくてはならない量に相当します。

DHA・EPAのオメガ3脂肪酸は1日分の摂取をする事が通常の食事ですと大変なため、
特にサプリメントでの摂取がおすすめな成分です。

【血圧を下げる】ペプチド

ペプチドとは2個以上のアミノ酸が結合した化合物の事をいいます。
血圧を下げるペプチドの種類としては、

などがあげられます。
これらのペプチドは血圧をあげてしまう酵素、
アンジオテンシン変換酵素(ACE)の働きを抑制することで、血圧を下げる効果があります。

これらのペプチドが入っている代表的な血圧を下げるサプリ、飲み物、トクホ商品んとしては「ラクトトリペプチド」はカルピス社のアミールS、アミール　サプリメント、
年齢ペプチドしなやかケアといった商品があります。

「ゴマペプチドは」
胡麻麦茶が有名です。

「わかめペプチド」は
理研ビタミンのわかめペプチド　粒タイプ
といった商品が有名です。

【血圧を下げる】カリウム

体内の余分な塩分（ナトリウム）を体外に排泄する効果があります。
余分な塩分（ナトリウム）が排泄する事で血圧を下げる効果があります。

トマトジュースにはカリウムが豊富に含まれているため、血圧を下げる効果が期待できます。

【血圧を下げる】ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは、最近注目の成分で、納豆菌が、タンパク質を分解する時にできる酵素です。

血管の中の血液が塊を作ってしまう「血栓」を予防することができます。
ナットウキナーゼは、できてしまった血栓を溶かして分解をする効果があります。

血管内に血栓がたまってしまうと、血液が通る道を狭くしてしまうため、
血管にかかる圧力が増え、結果、血圧をあげてしまいます。

この血栓を分解、予防をすることで血圧を下げる効果があります。

【血圧を下げる】酢酸

お酢に含まれる酢酸が血圧を下げる効果、動脈硬化の予防効果があることが最近の研究で分かってきました。
人間が体内に酢酸を取り込むとアデノシンという物質が体内に分泌されます。
このアデノシンが血管を拡張させるため、血圧を下げる効果があります。

アデノシンは効果が持続しないため、毎日お酢を摂取する必要があります。

それそれの成分が効果が違うため、これらの成分をバランスよくとることが血圧を下げるためには必要です。

私もサプリを飲んでいますが、
これらの成分を１つでとることは難しいため、2～3個のサプリを飲んでいます。