ためしてガッテン！で放送した血圧を下げる方法

最近は健康志向な方が多く、

メディアにも健康番組やトレーニング方法などが多く取り入れられています。

ついテレビでやっているのを見ると、試してみたくなりますよね。

そこで今回はＮＨＫの「ためしてガッテン！」で紹介された

血圧を下げる方法についてまとめてみました。

NHKためしてガッテン！とは

ためしてガッテン！は日々の生活をシアワセニする

「食・健康・美容・住まい」の裏技を徹底的にためして、紹介するＮＨＫのテレビ番組です。

毎週水曜日１９：３０～２０：００までの３０分間です。

ためしてがってん！で紹介した血圧サージとは？

私たちの血圧は一定ではなく、上がったり下がったりをして波のように上下をしています。

朝起きてから血圧は上がり始め、就寝時に血圧が一番下がります。

血圧サージとは急激に血圧が上昇をしてしまうことを言い、
血圧サージが何度も起こることで血管を老化させ、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクを高めてしまいます。

⇒　ゾンビ体操の効果がスゴイ！危険な血圧サージ対策法

高血圧・血圧サージを下げるタオルグリップ法とは

「ためしてガッテン！」では身体の末端でもある、

手先をうまく使うことが大切であることが紹介されています。

皆さんは、握力を鍛えるハンドグリップという器具はご存知ですか？

昔やったことのあるという方も多いのではないでしょうか。

簡単に言うと手の親指から小指までの、５本の指を使い強く握る器具です。

実は、この物を握るという行為が血圧を下げることにつながっています。

強い力で物を握ると、握っている手は血の流れが悪くなり白くなります。

握っている力を緩めると、一気に血が流れ込んで手の色が良くなります。

一気に流れ込んだ血液は、血管の壁を刺激して一酸化窒素という物質が体内で分泌される。

一酸化窒素とは、血管を広げてやわらかくする役割をもっています。

そのため、血圧が高くなればなるほど、血の流れは悪くなり一酸化窒素はつくられません。

握って緩めてを繰り返すことにより、一酸化窒素が作られて、

血圧が下がりやすい状態になります。

⇒　ゾンビ体操の効果がスゴイ！危険な血圧サージ対策法

テレビで紹介された血圧を下げる方法

ためしてガッテン！で紹介された、タオルを使った簡単に血圧を下げる方法をご紹介します。
やり方を説明している動画もありますので、動画をみてから実践してみるとわかりやすいので、参考にしてみてください。

まずタオルを準備します。

タオルを握ったときに指と指がくっつかないくらいの太さに、くるくると巻きましょう。

・左手で２分間タオルを握る
・１分間休む
・右手で２分間タオルを握る
・１分間休む

これをもう２セット繰り返します。１日１回、週３回おこないましょう。

ためしてガッテン！の実験では、４週間で７人中６人の血圧が下がりました。

まとめ

今回は、ためしてガッテンで紹介された血圧を下げる方法を紹介しました。

タオル１枚で簡単にできる方法なので、今日からでも実践できますよね。

私も２週間続けていますが、１日１３分くらいあるとできるので、

テレビを見ながらでも簡単に続けられます。皆さんも試してみましょう。