高血圧の原因について

コーヒーは血圧上がるのか?血圧低下効果あるって本当?

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コーヒーの飲み過ぎが高血圧って本当?

これまでは、カフェインを多く含むコーヒーは高血圧の原因と言われていました。

カフェインと聞いて、私も試合前は、カフェインを摂取するタイプでした、

コーヒーで摂取するというより、タブレットでカフェインを摂取していました。

カフェインは脳内で、アデノシンという自然にでてくる、休養が必要だったり、

睡眠させる為にでてくる物質ですが、それを抑制する作用があるとも言われています。

なので、よく眠気覚ましにコーヒーを飲んだりしますよね?

今日は、このカフェインを多く含むコーヒーが血圧をあげるのか低下させるのかどうか書いていきます。

以前はコーヒーは血圧を上げるといわれていた!?

以前はコーヒーを飲むと血圧が上がると言われていました。

確かに一時的に血圧は上がります。しかし、それは軽度の運動をした時と
大して変わらない事がわかりました。

そのためコーヒーが血圧を上げるのかを調べる研究がおこなわれ、

コーヒーに多く含まれている、カフェインも実は血圧を上げる効果はないことがわかりました。

そのためコーヒーが血圧を上げる要因にはならないと最近では言われています。

むしろコーヒーは血圧を低下させる!!!

コーヒーがなぜ血圧を低下させるかというと、コーヒーにはカフェインと別に、
クロロゲン酸というものが多く含まれています。

これはよく耳にするポリフェノールの仲間で、そのポリフェノールには
動脈硬化の抑制する力があり、血液の循環をよくしてくれます。

そのポリフェノールを多く含んでいるコーヒーは
血圧を上げるのとは逆に、

血圧を低下させる効果があるというわけですね。ポリフェノールを

多く含むものは他にもチョコレートのカカオや赤ワインといったようにあります。

注意すべき点

コーヒーを多くとれば、血圧を低下させる効果があると説明をしましたが、

はじめにも書きましたが、コーヒーにはカフェインも多く含みます、

カフェインには集中力を高めたり、運動による疲れにも効果がありますが、

過剰摂取は毒性があると言われています。

コーヒーを飲む時にブラックではなく、砂糖を入れる方もいますよね?

そこも注意すべき点です、糖分の取りすぎは逆に高血圧につながりますので、砂糖の入れすぎなどには注意をしましょう。

カフェインが入っていない、ノンカフェインコーヒーなどもありますので
自分の用途に合わせて飲むといいかもしれませんね。

低血圧の人には、逆に低血圧の症状が悪化する恐れもあるそうなので、
やはり、適量摂取を心がけましょう。

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