NHK公式ホームページより引用

血圧サージ

高血圧の原因の真犯人は血圧サージだった!危険度チェック・対策法

更新日:

高血圧の原因の真犯人は血圧サージだった!
危険度チェック・対策法

日本では4000万人以上いると言われる高血圧。
これまでは、加齢や生活習慣などで動脈硬化が進み、血圧が高くなると考えられてきました。

ところが最近の研究で、普段は血圧が高くない人でも血圧サージと呼ばれる「血圧の一時的な高波が起きていることがある」と言うことが分かり、注目されています。

血圧サージがなぜ怖いのか、それは自覚症状がないのに突然、脳卒中や心筋梗塞を引き起こすからです。

そこで役立つのは、血圧サージの危険度チェックです。
これから、この血圧サージの危険度チェックを元に、血圧サージの原因・その対策法についてまとめてみたいと思います。

⇒ 【2018年版】高血圧を下げるサプリメント人気売れ筋ランキング

⇒ 【実体験!】血圧を下げるおすすめサプリメントをご紹介!

血圧サージの危険度チェック

あなたの年齢は?  65歳未満=0点  65歳以上=1点

あなたのBMIは?  25未満=0点  25以上=1点

深夜にトイレに行く?  0回=0点  1回=1点  2回以上=2点

日中眠くなることは?  あまりない=0点  よくある=1点

味の濃いものが好き?  好きじゃない=0点 好き=1点 とても好き=2点

果物を食べる?  よく食べる=0点  あまり食べない=1点

お酒を飲む習慣は?  ない=0点  ある=1点

煙草を吸う?  吸わない=0点  吸う=1点

数字を合計した結果、6点以上はリスク高、4~5点はリスク中、3点以下はリスク低となります。

血圧サージの原因

血圧は元々、一日中変動しているのですが、そのカギを握るのは交感神経の働きです。
交感神経が興奮すると、ノルアドレナリンが分泌され、手や足などにある末梢神経が収縮し、血圧が上がります。

これによって、体の活動性が高まるため、主に朝の起床時は交感神経が働きます。
逆に夜は眠りに備えて交感神経は働きを鎮めていくため、血圧も下がっていきます。

ところが、何らかの原因で交感神経のバランスが崩れると、血圧のコントロールが出来なくなり、血圧が下がるはずの夜に下がらず、朝異常に高くなってしまう、というわけです。

交感神経のバランスが崩れる原因として挙げられるのは、加齢・肥満・塩分・飲酒・喫煙・ストレスなどです。
これらが重なると、交感神経を刺激して、血圧サージを起こしやすい状態になってしまいます。

血圧サージ対策法

血圧サージにならないようにするためには、危険度チェックを参考に交感神経のバランスを崩さないようにする、ということが大事になります。

例えば、肥満を解消するために運動をするとか、飲酒・喫煙を減らす、十分な睡眠時間を確保するなど、生活習慣を改善していくことで、血圧サージのリスクを減らすことが出来ます。

味の濃い食事は塩分の摂りすぎになるので、薄味を心がけましょう。
また、果物には血圧を下げる効果があると言われるカリウムが豊富に含まれるため、毎日の食事に取り入れると良いようです。

日中良く眠くなる人は、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります。
専門の医療機関で、早めの検査・治療をお勧めします。

まとめ

血圧サージの危険度チェックを元に、血圧サージの原因、その対策法についてまとめてみました。
やはり、日頃の悪い生活習慣の積み重ねが原因になるのですね。

私も急に倒れたりしないように、血圧サージを予防して行きたいと思います。

⇒ 【2018年版】高血圧を下げるサプリメント人気売れ筋ランキング

⇒ 【実体験!】血圧を下げるおすすめサプリメントをご紹介!

高血圧サプリメントオススメランキング

DHA・EPAサプリメント「きなり」

きなりの特徴
  • 楽天ランキング各部門1位のサプリメント
  • 1日分のDHA・EPA配合量500mgの高配合
  • ナットウキナーゼも一緒に摂れる
  • クリアオイル使用でDHA・EPAの酸化防止
  • 安心の全額返金保証付き
血圧を下げることで有名なDHA・EPA配合のサプリメント「きなり」は 楽天の中でも人気が高く、3つのカテゴリでランキング1位を獲得したことがあります。
・ダイエット健康部門
・サプリメント部門
・DHA・EPA配合部門
DHA・EPA配合部門でも1位を取っているのでDHA・EPAのサプリメントを探している方には 人気もあるためとてもおすすめのサプリメントです。

高血圧などの食事制限ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの特徴
  • 栄養バランスを考える必要なし
  • 制限食でもしっかりとした味付け
  • 好きな時に、マイペースで食べられる
  • 毎日飽きずに続けられる
  • 食生活のことまで相談できる
糖尿病、腎臓病、高血圧などの食事制限でお悩みの方へ
管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配!レンジでチンするだけの簡単・便利な宅配食で、楽しく楽して食事制限をしよう!

高めの血圧にGABAの緑茶【GABAの緑茶】「荒畑園」

高めの血圧にGABAの緑茶【GABAの緑茶】「荒畑園」の特徴
  • 初回は特別価格で購入できる
  • 安心の機能性表示食品
  • 美味しく血圧ケアができる
  • 定期購入の周期を選ぶ事ができる
体に嬉しい成分がプラス!!
茶処・牧之原台地で育った茶葉は、肉厚で栄養成分たっぷり! その当園のお茶に今注目されている体に良い成分がプラスされました! 血圧が気になる方へ \「GABA」入りのお茶/

-血圧サージ
-,

Copyright© 血液サラサラ辞典 , 2024 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.