血圧サージ

血圧サージ 危険度チェックのやり方をご紹介

更新日:

血圧サージをご存知でしょうか?
血圧が荒波のように変動し、いろいろな病気の原因になると言われています。
普段は健康な人でも、気づかないうちにこの血圧サージになっていることがあるのです。
もし、自分にそのリスクがあるとしたら…
怖いと思いませんか?
まずは自分に血圧サージが起こる危険度がどのくらいあるのか、知りたいですよね。
これから、血圧サージの危険度チェックのやり方をご紹介したいと思います。

[quads id=1]

あなたの血圧サージ危険度チェック

これからご紹介する血圧サージの危険度チェックはNHKスペシャル「ガッテン!」で実際に紹介がされた、
チェック方法です。

8つのチェック項目があるので、自分が当てはまるほうを選んでください。

下の項目にこたえて、合計何点になるかの合計を出してください。

①あなたの年齢は?     65歳未満=0点  65歳以上=1点

②あなたのBMIは?    25未満=0点  25以上=1点

③深夜にトイレに行く?   0回=0点  1回=1点  2回以上=2点

④日中眠くなることは?   あまりない=0点  よくある=1点

⑤味の濃いものが好き?   好きじゃない=0点  好き=1点  とても好き=2点

⑥果物を食べる?      よく食べる=0点  あまり食べない=1点

⑦お酒を飲む習慣は?    ない=0点  ある=1点

⑧煙草を吸う?       吸わない=0点  吸う=1点

数字を合計した結果、6点以上はリスクが高い、4~5点はリスクが中等度、3点以下はリスクが低い、となります。

いかがでしたでしょうか?

4点以上のかたは血圧サージの危険度、リスクがあるため、
対策法をとってみたほうがいいかもしれませんね。

■血圧サージの対策法

no image
ゾンビ体操の効果がスゴイ!危険な血圧サージ対策法

金スマやめざましテレビなどでも紹介された「ゾンビ体操」 血管や骨、筋肉を強くして、様々な病気を予防してくれると大変話題になっています。 危険な血圧サージの予防にもなる、このゾンビ体操の効果についてまと ...


血圧サージが危ない!意味?対策法をご紹介

「血圧サージ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 最近、テレビで紹介されたこともあり、耳にすることが多くなってきました。 今、注目され始めた血圧サージについて、その意味、なぜ危ないのか? その対 ...


血圧サージ予防法タオルグリップ法を紹介

普段は血圧が正常な人のだとしても、1日の普段の生活の中で一時的に血圧の急上昇を起こしている人がいることが分かってきています。 どうしてそんなことが起きるのでしょうか? 今回は、血圧サージとは何か、また ...


血圧をスーッと下げる静脈しぼりの効果・やり方をご紹介

あなたは「静脈しぼり」を知っていますか? 「静脈しぼり」とは最近注目をされている、 高血圧症の方にとても効果がある血圧を下げてくれる運動法の事です。 全身の血液の量のうち20%が動脈、75%静脈を流れ ...


血圧サージ対策に必要な5つのポイント

健康診断などで血圧測定をしても正常範囲なのにで高血圧と診断をされない方のなかでも、 日々の生活の中のあるタイミングだけ血圧が急上昇している人がいます。 これは「血圧サージ」と呼ばれるもので、繰り返し起 ...

[quads id=1]

血圧サージの危険度が高いとどうなるの?

日本の血圧サージのリスクを抱える人は、最大で1000万人にも及ぶと指摘されています。

心臓病や脳卒中のリスクを調べた研究では、血圧が正常な人に比べて、血圧サージが疑われる人のリスクは2.5倍という結果も出ています。

また、認知症になるリスクも高くなると言われています。

4000万人以上といわれる高血圧の人だけでなく、普段血圧が正常な人も注意が必要ということです。

血圧サージは、危険度チェックを見ても分かるように、日頃の生活習慣と密接に関係しています。

過労や睡眠不足、飲酒、喫煙、味の濃い食事、ストレスなどの生活習慣からくる要因に加えて、引き金となる出来事(例えば、寒い朝に裸足で冷たい床の上を歩くとか、トイレでいきむ)があると、より一層血圧サージが起こりやすくなってしまうのです。

血圧サージの危険度が高かった人は、普段の生活習慣を見直すことが大切です。

血圧サージの対策法

まずは、自分の血圧を測ることから始めましょう。

血圧サージは、朝起こることが多いので、起床後1時間の血圧を毎日測ります。

5日間測って最高血圧の平均が135mmHg以上、高い日と低い日の差が20mmHg以上ある人は要注意です。

血圧サージのリスクが高い人は、タオルグリップ法をやってみましょう。

フェイスタオルを縦横1回ずつたたみ、くるくると丸めます。

親指と他の指がくっつかないくらいの太さになっていればOK!

1回2分を左右交互に2回ずつ握ります。

それを、1日おきに4週間続けてみましょう。

血圧サージの頻度が減るそうですよ。

そのほかにも血圧サージの対策法はたくさんありますので、
下の記事も是非参考にしてみてください。

■血圧サージの対策法

no image
ゾンビ体操の効果がスゴイ!危険な血圧サージ対策法

金スマやめざましテレビなどでも紹介された「ゾンビ体操」 血管や骨、筋肉を強くして、様々な病気を予防してくれると大変話題になっています。 危険な血圧サージの予防にもなる、このゾンビ体操の効果についてまと ...


血圧サージが危ない!意味?対策法をご紹介

「血圧サージ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 最近、テレビで紹介されたこともあり、耳にすることが多くなってきました。 今、注目され始めた血圧サージについて、その意味、なぜ危ないのか? その対 ...


血圧サージ予防法タオルグリップ法を紹介

普段は血圧が正常な人のだとしても、1日の普段の生活の中で一時的に血圧の急上昇を起こしている人がいることが分かってきています。 どうしてそんなことが起きるのでしょうか? 今回は、血圧サージとは何か、また ...


血圧をスーッと下げる静脈しぼりの効果・やり方をご紹介

あなたは「静脈しぼり」を知っていますか? 「静脈しぼり」とは最近注目をされている、 高血圧症の方にとても効果がある血圧を下げてくれる運動法の事です。 全身の血液の量のうち20%が動脈、75%静脈を流れ ...


血圧サージ対策に必要な5つのポイント

健康診断などで血圧測定をしても正常範囲なのにで高血圧と診断をされない方のなかでも、 日々の生活の中のあるタイミングだけ血圧が急上昇している人がいます。 これは「血圧サージ」と呼ばれるもので、繰り返し起 ...

まとめ

血圧サージの危険度チェックのやり方をご紹介してみましたが、いかがでしたか?

ちなみに私は、危険度は低かったのですが、最近太ってきたのと、お酒を飲むのが大好きなので注意しなきゃなぁ、と感じています。

お酒も適量を守ってのめば、百薬の長なんて言いますし、なかなか止められないけど、これからは程々にしようかな。

血圧サージのリスクが高い=即病気ではありませんが、自分の体は自分で守る意識を持つことが大切なのかもしれませんね。

高血圧サプリメントオススメランキング

大正製薬血圧が高めの方のタブレット

血圧が高めの方のタブレットの特徴
  • 血圧を下げる効果がある機能性表示食品
  • 1日1粒で飲みやすい
  • 製薬会社が開発
  • 研究に基づいた血圧改善サプリメント
  • 安心の全額返金保証付き
大正製薬が発売をしている「血圧が高めの方のタブレット」は高血圧を下げる効果が実証をされている、機能性表示食品のサプリメントです。
しっかりとした臨床試験の元に開発をされているので、しっかりと効果を実感することができます。 1日あたりに飲む量も1粒と飲みやすく・続けやすく、製薬会社が開発をしているので、とても安心・安全な信頼ができるサプリメントです。

エーザイ・ヘルケア

エーザイ・ヘルケア
  • 初回は半額の値段で購入できる
  • 1回目から休止・解約もできるから安心
  • 製薬会社が販売しているトクホのサプリのため安心・安全
  • トクホのサプリメントのため効果が実証されている
【ヘルケア】はエーザイが販売している高血圧を下げるトクホのサプリメントです。 しっかりと人で臨床試験をしていて、高血圧を下げる効果が実証されています。 2016年には血圧対策サプリメントで売り上げ第1位を獲得。 1回に飲む4粒が個包装になっているため、持ち運びも便利です。 ヘルケアを利用した人はリピート率も92%と高いため、とても安心をして飲み続けられるサプリメントです。

DHA・EPAサプリメント「きなり」

きなりの特徴
  • 楽天ランキング各部門1位のサプリメント
  • 1日分のDHA・EPA配合量500mgの高配合
  • ナットウキナーゼも一緒に摂れる
  • クリアオイル使用でDHA・EPAの酸化防止
  • 安心の全額返金保証付き
血圧を下げることで有名なDHA・EPA配合のサプリメント「きなり」は 楽天の中でも人気が高く、3つのカテゴリでランキング1位を獲得したことがあります。
・ダイエット健康部門
・サプリメント部門
・DHA・EPA配合部門
DHA・EPA配合部門でも1位を取っているのでDHA・EPAのサプリメントを探している方には 人気もあるためとてもおすすめのサプリメントです。

-血圧サージ

Copyright© 血液サラサラ辞典 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.